🌻今後のイベント🌻
☕Y'sCAFE☕

🖼️作品展示販売🖼️
🗣️勉強会開催🗣️
武蔵野美術大学正門から
徒歩2分‼️

⏩お問い合わせ
くらしの危険

居酒屋で注文するオススメ健康メニュー

くらしの危険

野菜系

  • とうふのミョウガのせ(さっぱりして消化にも良い)
  • きゅうりの梅和え
  • ポテトサラダ(マヨネーズ控えめ・ヨーグルトベース)
  • 茄子の揚げびたし(少量の油で)
  • もずく酢(腸内環境を整える)
  • おひたし(ほうれん草、菜の花など)
  • アボカドとトマトの和風サラダ
  • 焼きしいたけ(免疫力アップ)

発酵食品系

  • 納豆オムレツ
  • 漬物の盛り合わせ(低塩)
  • キムチ奴

タンパク質系

  • 肉じゃが(脂控えめに仕上げるとより健康的)
  • 鶏ささみの梅肉和え
  • だし巻き卵
  • あじの塩焼き
  • 豆腐ステーキ(きのこソースかけ)

スープ・煮物系

  • 具だくさん味噌汁
  • 豆乳鍋(少人数用)
  • 根菜の煮物(食物繊維たっぷり)

海鮮系

  • タコの酢の物
  • まぐろ山かけ
  • 焼きサバ
  • ホタテのバター焼き(控えめなバター量で)

お米系

  • 十六穀米のおにぎり
  • 茶漬け(出汁でヘルシーに)

コメント

タイトルとURLをコピーしました