年齢を重ねると、生活環境が大きく変化します。若い頃は、自転車で買い物に行ったり、家事で体を動かしたりする中で、自然と足腰や握力が鍛えられていました。
しかし、高齢になると自転車に乗る機会が減り、外出そのものが減少してしまいます。
その結果、体が衰え、握力が弱くなることで日常生活に支障をきたすことがあります。
手すりを握るといった基本動作が難しくなり、転倒のリスクも増加してしまうのです。
本人も握力の低下に気づき、文字を書く手が震えてしまい、気持ちが沈んでしまう事があります。こうした体の変化は、不安や自信の喪失にもつながります。
そんな時にお勧めしたいのが・・・
「ハンドグリップ」というシンプルなトレーニング器具です。
柔らかいプラスチックやゴム製のものを使い、手を「グーパー」と動かすだけで握力を鍛えられます。
高齢者の場合、強度が高いものより、軽い力で動かせるものを選ぶと長続きします。子供のおもちゃのような感覚で楽しめるものが理想的です。
 | 価格:1,000円 |
やる気を引き出す工夫
ただ道具を渡しても、続けるモチベーションを持つのは簡単ではありません。そこで以下の工夫を試してみてはいかがでしょうか？
目に見える目標を設定
例えば、「1日5分」など、小さな目標を立てると取り組みやすくなります。
一緒に楽しむ
家族が一緒にハンドグリップを使ったりするのも楽しい時間になります。
毎日の積み重ねが元気につながる
小さな努力を日々積み重ねることで、握力が回復し、自信や安心感も戻ってきます。そして、何より生活がより楽しく感じられるようになります。ぜひ、ハンドグリップを手に取り、小さな一歩を始めてみてください。
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