他人との比較をやめる
- 他の人と比べて「俺なんか、私なんかに出来ない」と言葉にしない。
- 比較するのは「昨日の自分」とし、小さな成長を見つける
小さな成功体験を増やす
- 毎日の小さな達成を大切にします。
- 成功体験を「自分はできる」と感じる素材にしましょう。
自分の好きなことを増やす
- 新しい趣味に挑戦
- 自分が楽しいことを見つける
自分を褒める癖をつける
- できたことや努力したことを自分で自分を誉めてみる
信頼できる人と話す
- 自分のことを否定しないで聞いてくれる人と話すことで気持ちが楽になります
自分を好きになる言葉を使う
- 自己否定的な言葉ではなく、「自分はすごい」と言い聞かせる習慣を持つこと
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