「やりたくないこと」を減らし、ストレスをコントロールする方法はいくつかあります。
1. やりたくないことを明確にする
まず、自分が「やりたくないこと」をリストアップしてみましょう。
・本当にやらなくてもいいことか？
・別の方法で解決できないか？
・誰かに頼めないか？
こう考えるだけでも、無駄な負担を減らせます。
2. 断る勇気を持つ
・仕事や人付き合いで無理していないか？
・「一度だけなら…」と参加したことが習慣になっていないか？
自分の時間を大切にするために、優先順位をつけましょう。「NO」と言う練習をするのも大事です。
3. 環境を整える
・ストレスを感じる場所や人を避ける
・一人の時間を確保し、心地よい空間をつくる
小さな変化でも、気分が軽くなります。
4. アウトソーシングや時短術を活用する
・掃除や買い物を時短できる方法を考える（家電や宅配サービスを利用）
・仕事の効率を上げ、ダラダラと時間を使わない
5. 心の整理をする
・日記を書く
・瞑想を取り入れる
・散歩などで気分転換する
無意識に抱えているストレスを手放す習慣をつくると、気持ちが楽になります。
「やりたいこと」にフォーカスできるよう、少しずつ調整していきましょう！ 😊
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