NG（血糖値を上げやすい） → OK（血糖値に配慮した選択）
ポテトチップス → 素焼きナッツ（アーモンド・くるみなど）
- ナッツは低糖質で良質な脂質が含まれ、血糖値が急上昇しにくい
フライドポテト → 枝豆 or 冷ややっこ
- じゃがいもは糖質が多いので、タンパク質や食物繊維が豊富なものを選ぶ
唐揚げ（衣が厚いもの） → 焼き鳥（塩 or タレ控えめ）
- 揚げ物よりも焼き物の方が脂質を抑えられる
クラッカー＆チーズ → チーズ＆ナッツ
- クラッカーは糖質が多いので、省いてチーズとナッツだけに
ビール → 焼酎やウイスキー（糖質ゼロの蒸留酒）
- ビールや甘いカクテルは糖質が多いので、焼酎・ウイスキー・ハイボールなどを選ぶ
フライドチキン → 焼き鳥（皮なし・塩）
- 揚げ物より焼き物のほうが脂質を抑えられる
おつまみを選ぶポイント
✅ 糖質が少ないものを選ぶ（特に粉ものや甘い味付けに注意）
✅ たんぱく質や食物繊維が多いものを選ぶ（豆類・魚・野菜）
✅ 揚げ物より焼き物や蒸し料理を選ぶ
✅ 塩分の摂りすぎにも気をつける
おつまみも選び方次第で美味しく、健康的に楽しめますよ！
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