プール
- フリースイムでのんびり泳いでリフレッシュ
- ラップカウントして自己記録に挑戦
- アクアビクスなどのプールプログラムに参加して全身運動
- ウォーターウォーキングで膝や腰に優しい運動
- プログラム実施時は泳げるレーンが限られるので、プールのレーンが多い施設がおすすめ
- 泳いだ後、おなかが空くのでジムの自販機で食べ物を購入してしまうと危険
プログラム
- ヨガ、ピラティス、ダンスなどのスタジオプログラムで体を楽しく動かす
- 筋力トレーニングプログラムで正しいフォームを学ぶ
- サーキットトレーニングで効率よく運動
大会・イベント
- スイミングやマラソン大会に挑戦してモチベーションアップ
- フィットネスチャレンジ（月間の歩数や消費カロリーコンテスト）に参加
- 写真や記録に残るので楽しい
ジャグジー（スパエリア）
- 運動後の筋肉のリラックスに最適
- 疲れた体を癒すために温冷浴をしてみよう
- 屋外にジャグジーがある施設がおすすめ
楽しみながら継続することが大切なので、興味のあるプログラムや施設を積極的に試してみてください！
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