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スポーツジムでの楽しみ方ガイド

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プール

  • フリースイムでのんびり泳いでリフレッシュ
  • ラップカウントして自己記録に挑戦
  • アクアビクスなどのプールプログラムに参加して全身運動
  • ウォーターウォーキングで膝や腰に優しい運動
  • プログラム実施時は泳げるレーンが限られるので、プールのレーンが多い施設がおすすめ
  • 泳いだ後、おなかが空くのでジムの自販機で食べ物を飼うと危険

プログラム

  • ヨガ、ピラティス、ダンスなどのスタジオプログラムで体を楽しく動かす
  • 筋力トレーニングプログラムで正しいフォームを学ぶ
  • サーキットトレーニングで効率よく運動

大会・イベント

  • スイミングやマラソン大会に挑戦してモチベーションアップ
  • フィットネスチャレンジ(月間の歩数や消費カロリーコンテスト)に参加
  • 写真や記録に残るので楽しい

ジャグジー(スパエリア)

  • 運動後の筋肉のリラックスに最適
  • 疲れた体を癒すために温冷浴をしてみよう
  • 屋外にジャグジーがある施設がおすすめ

楽しみながら継続することが大切なので、興味のあるプログラムや施設を積極的に試してみてください!

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