乾燥肌やかゆみの対策について、以下のようなポイントを整理しました。
1. 冬の室内環境の改善
エアコンの使用時は特に乾燥しやすい。そのため、加湿器の使用を意識してください。
室内の湿度
加湿器を使って、室内の湿度を40~50%以上保つのが理想です。
湿度が30%台だと乾燥が進み、かゆみを悪化させる原因になります。
石油ストーブをやめた時の注意点
石油ストーブは燃焼時に水蒸気を発生させるため、比較的湿度が保たれやすいですが、エアコンや電気ストーブでは空気が乾燥しやすくなります。
エアコンや電気ストーブは便利で安全ですが、快適な室内環境を維持するためには、湿度管理を意識的に行うことが重要です。
2. 入浴の工夫
冬になると暖まりたいので、夏よりお風呂の温度を上げてしまいがちなので注意が必要です。
お風呂の温度
高温のお湯は皮脂を過剰に取るため、38~40℃程度のぬるめのお湯にすることをおすすめします。
これは、体温+2~3度程度加えた温度です。
42℃以上のお湯は風呂上がりにかゆみが起こりやすいです。
入浴時間
長時間お湯に浸かると肌の天然の油分が失われ、乾燥しやすくなってしまう可能性があるにで、15〜20分以内にする。
垢擦りタオル
強く擦りすぎると、角質を傷つけてしまいます。かゆみがあるとつい擦りすぎてしまうにで注意が必要です。
やわらかいタオルか手で洗うのが良いでしょう。
ヒアルロン酸配合の入浴剤
乾燥肌や冬のかゆみ対策にとても効果的のようですが、高価のものなので、試すのは最後にします。
※ほかに良い方法を知っているかたは、コメント欄にお願いします。
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