比較的「まだまし」な選択
おにぎり（具材次第）
- 道具は鮭や梅干しなどシンプルなものを選ぶと◎
- ツナマヨなど脂質が高いものは控えめに。
からあげ弁当（バランス次第）
- 副菜に野菜が少しでもあるものが理想です。
- 揚げ物が多いため、ご飯を少し残すなど工夫を。んーご飯少なめのものを選びましょう。
焼きうどん
- 野菜が入っている場合はポイントアップ。
健康面で注意が必要なもの
肉まん
- 脂質・糖質が高い。たんぱく質はそこまで多くない。
パスタ
- クリーム系やソースが多いものは高カロリー。
菓子パン・調理パン
- 糖質・脂質が多く栄養バランスが悪い。
焼きそば
- ソースに含まれる糖分や脂質が多い。
副菜に野菜が含まれるかを意識して手にとる事を意識していきましょう。
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