気分転換に屋外に出た方がよいのは分かっているものの、高齢になると足腰に負担がかかり、億劫になってきてしまいます。そこで外に行く理由を作りました。
日常的な外出
買い物
- 必要なものを小分けで買いに行く習慣を作ります。
- 重いもの(米、牛乳など)はネット注文や配達サービスをご利用して、ちょっとした日常生活品だけにしぼります。
ゴミ出し
- 普段から分別作業を行い、収集日の朝にゴミを出してもらう。
植物の世話
- 家庭菜園や花壇を作り、定期的に水やりや手入れをしてもらう。
健康・交流のための外出
散歩を日課に
- 天気の良い日は近所を散歩しながら知り合いと挨拶する機会を作ります。
- 公園や商店街など、歩きやすい場所を選びます。
病院や薬局への通院
- 健診や薬の受け取りは一人で行ってもらいます。
- 家から近くの病院を探しましょう
探し方
- Google Mapで『近くの病院』と検索
地域活動への参加
- 地域の集まりや趣味サークル、軽いボランティアなどの情報を共有する。
モチベーションを高める工夫
- 外出を褒める
外出した後の話を聞いて「すごいね」とポジティブなフィードバックするを。 - 季節の楽しみを提案
花見や紅葉狩り、近所のイベントなど、季節を感じる活動をご提案。 - パートナーを見つける
近所の友人や家族と一緒にいることで、安心感と楽しさを提供する。
無理のない範囲で、本人が楽しみながら外出できるきっかけを作ることがポイントです。
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