私は以下のミッションを1から実践してみる事にします。
1.目の乾燥対策せよ
目のかすみはドライアイが原因の場合もあります。
- 定期的にまばたきを意識する
- 加湿器を使う
- 人工涙液(防腐剤なしのものがおすすめ)を使用する
2.目の疲れを軽減せよ
長時間読書やテレビを見る際に、適切な休憩をとりましょう。
- 20分に一度、遠くを20秒見る「20-20-20ルール」を続ける
3.栄養バランスの改善せよ
目の健康に良い栄養素を意識してお食事をとりましょう。
- ルテイン:ほうれん草、ケール
- ビタミンA:にんじん、かぼちゃ
- オメガ3脂肪酸:青魚
4.照明の調整をせよ
照明の明るさだけでなく、色にも注目しましょう。
- 昼白色(5000〜6500K)のLED照明が目に優しい場合があります
5.信頼できる眼科受診せよ
かすみの原因として白内障、緑内障、黄斑変性症などの疾患も考えられます。
- まずは1年に一度、眼科でのチェックをおすすめします
6.ホットアイマスクを試してみよ
- 血流改善により目の疲れやかすみが軽減される場合があります。
人工涙液は以下の場所で購入せよ
1. ドラッグストア
- マツモトキヨシ、スギ薬局、ツルハライドなどでお手軽に購入できます。
- 店員に「防腐剤なしの人工涙液(じんこうるいえき)が欲しいです」と伝えるとスムーズです。
2.オンラインショップ
- Amazon、楽天市場、ヨドバシ.comなどで購入可能です。
- 製品例:「ソフトサンティア」や「ヒアレインズ」など
3. 眼科クリニック
- 医師の処方で「ヒアルロン酸入り」の高品質な人工涙液を処方してもらえます。保険が適用される場合もあります。
選ぶポイント
- 防腐剤フリータイプ(目に優しい)
- 1回使い切りタイプ(清潔)
コメント