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高齢の親が心配

高齢者の目のかすみ改善ミッション

高齢の親が心配

私は以下のミッションを1から実践してみる事にします。

1.目の乾燥対策せよ

目のかすみはドライアイが原因の場合もあります。

  • 定期的にまばたきを意識する
  • 加湿器を使う
  • 人工涙液(防腐剤なしのものがおすすめ)を使用する

2.目の疲れを軽減せよ

長時間読書やテレビを見る際に、適切な休憩をとりましょう。

  • 20分に一度、遠くを20秒見る「20-20-20ルール」を続ける

3.栄養バランスの改善せよ

目の健康に良い栄養素を意識してお食事をとりましょう。

  • ルテイン:ほうれん草、ケール
  • ビタミンA:にんじん、かぼちゃ
  • オメガ3脂肪酸:青魚

4.照明の調整をせよ

照明の明るさだけでなく、色にも注目しましょう。

  • 昼白色(5000〜6500K)のLED照明が目に優しい場合があります

5.信頼できる眼科受診せよ

かすみの原因として白内障、緑内障、黄斑変性症などの疾患も考えられます。

  • まずは1年に一度、眼科でのチェックをおすすめします

6.ホットアイマスクを試してみよ

  • 血流改善により目の疲れやかすみが軽減される場合があります。

人工涙液は以下の場所で購入せよ

1. ドラッグストア

  • マツモトキヨシ、スギ薬局、ツルハライドなどでお手軽に購入できます。
  • 店員に「防腐剤なしの人工涙液(じんこうるいえき)が欲しいです」と伝えるとスムーズです。

2.オンラインショップ

  • Amazon楽天市場ヨドバシ.comなどで購入可能です。
  • 製品例:「ソフトサンティア」や「ヒアレインズ」など

3. 眼科クリニック

  • 医師の処方で「ヒアルロン酸入り」の高品質な人工涙液を処方してもらえます。保険が適用される場合もあります。

選ぶポイント

  • 防腐剤フリータイプ(目に優しい)
  • 1回使い切りタイプ(清潔)

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